高血壓病是**最主要的危險因素之一。防治高血壓，對預防**，減少**死亡率具有重要意義。具體方法如下：

　　(1)定期測量血壓是早期發現癥狀性高血壓的有效方法

　　對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmHg)，舒張壓為收縮壓的2/3～3/5。學齡兒童正常**值為12/10 7kPa(120/80mmHg)。對無高血壓家族史的人，從40歲起應定期測量血壓，有的高血壓病人可維持10～20年無癥狀，一旦發現已是Ⅱ期以上。

　　(2)限鹽

　　許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3～5g，這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，**每天只吃2～3g鹽。

　　(3)戒煙

　　吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升3 33kPa(25mmHg) 。尼古丁作用于血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成**性高血壓。

　　(4)控制體重。超重給機體帶來許多副作用

　　胖人高血壓的患病率是體重正常者的2～6倍，而降低體重則可使血壓正常化。有人對中度高血壓進行5～10年的觀察，發現平均體重下降5%，曾使2/3依靠藥物降壓的病人放棄服藥;降低體重還可明顯減少降壓藥劑量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，積極參加體育鍛煉是**的重要方法。

　　(5)積極參加體育鍛煉，放松緊張情緒

　　20世紀的“辦公室”病，缺乏戶外鍛煉是一個主要原因。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放松，慢跑、散步、游泳等均對穩定血壓有很大好處。

　　(6)及時控制臨界高血壓

　　當血壓在18.7～21.3/12.12 7kPa(140～160/90～95mmHg)之間時稱為臨界高血壓，臨界高血壓多無癥狀，但必須予以重視，美國45歲男性中，舒張壓為 12.7kPa(95mmHg)者，5年死亡率較血壓正常者高2倍。對于臨界高血壓首先應采用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。

部分圖文轉載自網絡,版權歸原作者所有,如有侵權請聯系我們刪除